Práticas guiadas para desacelerar

Quando a mente não desliga, você não precisa de mais teoria.

Precisa de uma prática simples que consiga usar quando o corpo está tenso e os pensamentos continuam acelerados.

Chega de Ansiedade dá nome à experiência cotidiana de perceber a ansiedade, a tensão e a aceleração ocupando espaço demais — e oferece uma forma simples de criar uma pausa.

O programa reúne cinco práticas guiadas de respiração, relaxamento e atenção, com até 12 minutos, para ajudar você a diminuir o ritmo e voltar ao presente.

Quero acessar as 5 práticas Acesso imediato · 2 anos de acesso · garantia de 7 dias

Você só precisa dar play e acompanhar
Práticas curtas para diferentes momentos
Sem leituras extensas ou aulas teóricas longas

Vivian Amarante em um ambiente acolhedor

respirar desacelerar voltar ao presente

Para os momentos em que...

Você percebe que precisa diminuir o ritmo, mas não sabe por onde começar.

A mente continua trabalhando

O dia terminou, mas os pensamentos seguem organizando problemas, conversas e tarefas.

O corpo permanece em alerta

Você tenta descansar, mas percebe tensão nos ombros, na respiração ou em outras partes do corpo.

Tudo parece urgente

Mesmo sem uma emergência real, fica difícil interromper o ritmo e criar um intervalo.

Meditar parece complicado

Você gostaria de experimentar, mas não sabe como começar nem consegue “parar de pensar”.

Como funciona

Escolha uma prática. Dê play. Acompanhe a condução de Vivian.

O programa foi pensado para ser utilizado, não estudado. Cada prática oferece um caminho breve para interromper o piloto automático e criar uma pausa no seu dia.

Vivian chama esse conjunto de práticas de Tecnologias para Paz: recursos simples que podem ser incorporados ao cotidiano para criar presença, perceber a respiração e diminuir o ritmo.

01
Perceba como você está
Identifique se o que mais pesa agora é a tensão do corpo, a aceleração mental ou a dificuldade de se concentrar.
02
Escolha a prática
Escolha entre as cinco práticas a que mais combina com o que você precisa naquele momento.
03
Acompanhe por alguns minutos
Vivian conduz cada etapa. Você não precisa memorizar a técnica nem controlar perfeitamente a respiração.

Uma experiência organizada

Mais do que dar play em um vídeo isolado.

As cinco práticas ficam reunidas em um só programa, para você escolher o que deseja experimentar e acompanhar a condução de Vivian.

Práticas para diferentes momentos

Respiração, relaxamento, meditações e mantras oferecem diferentes formas de criar uma pausa no cotidiano.

Condução consistente

Você acompanha a voz e o ritmo de Vivian em todos os módulos, sem precisar montar sozinho uma sequência de conteúdos.

Um começo possível

Comece com uma das práticas e retorne aos vídeos no seu ritmo, de acordo com a sua disponibilidade.

O programa por dentro

Cinco práticas guiadas para necessidades diferentes.

Conheça as práticas e escolha por onde começar, de acordo com o seu momento.

Desacelerar o corpo

Relaxamento

Uma prática para perceber e soltar parte da tensão acumulada, permitindo que a respiração encontre um ritmo mais tranquilo.

Para momentos de tensão física e sobrecarga.

Regular o ritmo

Respiração consciente

Uma condução passo a passo para trazer atenção à respiração e criar um intervalo entre você e a aceleração do momento.

Para quando tudo parece rápido ou urgente.

Acalmar a mente

Meditação da Luz Dourada

Uma visualização guiada que oferece um ponto de atenção para reduzir o excesso de estímulos e favorecer presença.

Para pensamentos insistentes e dificuldade de pausa.

Soltar a tensão acumulada

Meditação das Pétalas Brancas

Uma experiência guiada de imaginação e atenção para criar espaço interno e diminuir a sensação de peso do dia.

Para transições entre trabalho, descanso e sono.

Criar um ponto de foco

Mantras

Uma prática guiada com repetição sonora para apoiar concentração, ritmo e presença quando a mente se dispersa.

Para momentos de agitação e dificuldade de foco.

Experimente uma prática breve

Antes de decidir

Sinta como é ser conduzido por Vivian.

Dê play e acompanhe esta prática breve para conhecer a voz, o ritmo e a forma de condução de Vivian.

Quero acessar as 5 práticas

Depoimentos

Experiências com as práticas.

Depoimento 1

Depoimento 2

Quem conduz as práticas

Vivian transforma experiência e conhecimento em uma condução simples de acompanhar.

Vivian Amarante é educadora para a paz, pós-graduada em Psicologia Transpessoal pela Unipaz e facilitadora de respiração coerente, com formação pela Academia da Respiração e pela Breath-Body-Mind Foundation.

Ao longo de sua trajetória, conduziu treinamentos, mentorias, workshops, retiros e experiências voltadas à presença, à consciência e ao desenvolvimento humano.

No Chega de Ansiedade, esse repertório é traduzido em práticas curtas, guiadas e acessíveis para o cotidiano.

Psicologia Transpessoal Respiração coerente Educação para a paz

Chega de Ansiedade

Um recurso simples para os dias em que tudo parece rápido demais.

Tenha as cinco práticas disponíveis para retornar sempre que precisar criar uma pausa.

5 módulos em vídeo
Práticas de até 12 minutos
Acesso imediato por 2 anos
Garantia de 7 dias

Acesso completo ao programa

R$67à vista

Acesso completo aos cinco módulos em vídeo.

Quero acessar as 5 práticas Acesso imediato · compra protegida por garantia de 7 dias

Experimente por 7 dias

Caso perceba que o programa não é adequado para você, solicite o reembolso dentro do prazo da garantia.

Perguntas frequentes

O essencial antes de começar.

Tire suas dúvidas sobre as práticas, o acesso ao programa e a garantia.

Preciso saber meditar?

Não. As práticas são guiadas por Vivian. Você acompanha as orientações no seu ritmo, sem precisar memorizar técnicas.

Quanto tempo dura cada prática?

As práticas têm duração curta, com até 12 minutos, para facilitar o uso no cotidiano.

Por quanto tempo terei acesso?

Você terá dois anos de acesso ao programa.

Posso utilizar o programa durante acompanhamento profissional?

O programa é uma ferramenta educacional de autocuidado. Ele pode ser utilizado como prática complementar, mas não substitui avaliação ou acompanhamento médico e psicológico.

O programa trata transtornos de ansiedade?

Não. O programa oferece práticas de respiração, relaxamento e atenção para apoiar pausas e autorregulação no cotidiano. Em caso de sintomas persistentes ou intensos, procure acompanhamento profissional.

Como funciona a garantia?

Você terá sete dias para conhecer o conteúdo. Dentro desse prazo, poderá solicitar o reembolso conforme as condições da plataforma de compra.

Uma pausa pode começar agora

Você não precisa esperar o dia ficar mais tranquilo para começar a desacelerar.

Tenha práticas curtas e guiadas disponíveis para os momentos em que corpo e mente pedem um intervalo.